Basında Hypoxi

izgara-mantar-dolmasi

Izgara Mantar Dolması

Izgara Mantar Dolması

Misafirlerinize ara sıcak olarak sunabileceğiniz kalorisi düşük, hafif, fakat nefis bir lezzet: Izgara Mantar Dolması. Dakikalar içinde kolayca hazırlayıp tüm konuklarınıza sunabilirsiniz.

Malzemeler,
1 paket mantar
Yarım paket krem peynir
1 adet domates
1 çay kaşığı kuru nane

Hazırlanışı,
1.Mantarların saplarını çıkarıp yıkayın ve suyunu süzdürün.
2.Krem peynir ve naneyi iyice karıştırın.
3.Domatesin kabuklarını soyup incecik doğrayın.
4.Mantarları krem peynirle doldurup üzerine domates dilimi koyun.
5.Dumansız ızgarada ya da fırında pişirin.

diyet-patlican-yemegi

Diyet Patlıcan Yemeği

Diyet Patlıcan Yemeği

Sağlıklı bir zayıflama için Diyet yaparken Sadece salata ile değil lezzetli ve sağlıklı sebze yemekleriyle de formunuzu koruyabilirsiniz.

Malzemeler,
1 Kilo Patlıcan
5 adet domates
3 Adet sivribiber
2 Yemek kaşığı sıvı yağ
5 adet arpacık soğan
Tuz
Karabiber

Hazırlanışı,
1.Patlıcanları alacalı soyup yıkayın.
2.Yarım parmak kalınlığında ufak ufak kesin.
3.Arpacık soğanların kabuklarını soyun.
4.Domatesleri rendeleyin.
5.Tencereye sıvıyağ alıp kızdırın.
6.İçine soğanı ekleyip kavurun.
7.Üzerine domates rendesini ekleyip kavurmaya devam edin.
8.Patlıcanları ilave edin ve birkaç kez karıştırın.
9.Patlıcanların üzerlerini örtecek şekilde sıcak su ilave edin.
10.Orta hararetli ateşte 30-35 dakika pişirin.
11.Ocaktan almanıza yakın tuz ve karabiberi ilave edip karıştırın.
12.Sıcak servis yapın.

ispanak-koftesi

Ispanak
Köftesi

Ispanak Köftesi

Ispanak Köftesi hem yapımı kolay olan, hemde sağlıklı bir beslenme için idealdir.Ispanağın içindeki A Vitamini ile saç ve tırnaklarınızı güçlendirebilir, esmer pirincin zayıflatıcı özelliği ile de kilo verebilirsiniz. Ekonomik bütçelerle hazırlayacağınız bu köfteyi çok seveceksiniz.

Malzemeler,
1 kg ıspanak
1 çay bardağı esmer pirinç
1 adet yumurta
1 çay kaşığı pul biber
1 çay kaşığı karabiber
1-2 Yemek kaşığı un

Hazırlanışı,
1. Ispanakları bol suyla iyice yıkayıp iri iri doğruyoruz. (Bu çok önemli)
2. Derin bir tencerede 1 bardak su ile ıspanaklarımızı haşlıyoruz.
3. Haşlanmış ıspanakları süzgece alıp, suyunun süzülmesini sağlıyoruz.
4. Esmer pirinçleri tencerede 5-10 dakika haşlıyoruz. (Yumuşayana kadar)
5. Bir kapta ıspanak, pirinç, yumurta, baharatlar ve unumuzu karıştırıyoruz.
6. Köfte harcından parçalar koparıp elimizle şekil veriyoruz.
7. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine köfteleri diziyoruz.
8. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişiriyoruz.

kabak-mucver

Kabak
Mücver

Kabak Mücver

Yediklerimizin kalorilerine hep dikkat ederiz. Hedeflediğimiz kiloyu verdikten sonra da kilomuzu korumak için düşük kalorili yemekler yememiz gerekir. Diyet yemekleri hep birbirine benzer ve tadı tuzu maalesef pek olmaz. Şimdi size sunacağımız yemek tarifinin hem tadı hem tuzu var. Hem de düşük kalorili. 185 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika..Pişirme süresi: 10 dakika…2 kişilik

Malzemeler,
2 kabak
2 dal dereotu
1 çorba kaşığı un (30 gr)
1 yumurta akı
1 tatlı kaşığı
Rendelenmiş kaşarpeyniri
Kızartmak için sıvıyağ
Tuz, karabiber

Hazırlanışı,
1.Kabakları temizleyip iri iri rendeleyip fazla suyunu sıkın.
2.Yumurta akını ayrı bir kapta kar halinde çırpın.
3.Dereotunu yıkayıp kıyın.
4.Unu bir kaba alıp kaşarpeyniri, tuz ve karabiberle harmanlayın.
5.Dereotu ve kabağı ekleyip karıştırın.
6.Yumurta akını azar azar ilave ederek yedirin.
7.Düzgün bir karışım elde edinceye kadar karıştırın.
8.Kızartmak için sıvıyağı tavada kızdırıp kabaklı karışımdan kaşık kaşık alarak ilave edin.
9.İki tarafı da kızarınca kâğıt havlu üzerine alıp fazla yağını çektirin.
10.Sıcak olarak servis yapın.


hardalli-izgara-et

Hardallı Izgara Et

Donec ut tellus quis orci sollicitudin fringilla. Nam vehicula sem eget lectus commodo egestas. Nulla id molestie lorem? Proin aliquam turpis ut enim cras amet.
izgara-cupra

Izgara Çupra

tarcinli-elma-dilimleri

Tarçınlı Elma Dilimleri

meyveli-tiramisu

Meyveli Tiramisu

sutlu-irmik-tatlisi

Sütlü İrmik Tatlısı


akdeniz-diyeti

Akdeniz Diyeti

diyet_kabak_biber_dolmasi

Diyet Kabak ve Biber Dolması

firinda-kabak-turtasi

Fırında Kabak Turtası

tavuk_sis

Tavuklu Çöp Şiş

diyet-omlet

Diyet Omlet